엄지의제왕 마인드식단 단호박에그슬럿 바지락토마토찜레시피 엄지의 제왕 477회

엄지의 제왕 바지락토마토찜 477회
3월15일 화요일

엄지의제왕 굶지 않고 잘 먹으면서 특별한 식단 마인드식단 식품은?
단호박에그슬럿 식단법 운동법 달인의 식단 소개

엄지의제왕 운동 법

 

엄지의 제왕 단호박에그슬럿
지중해식단 대시 식단 합쳐서 마인드 식단
<지중해식단 재료>
해산물 통곡물 콩류 올리브오일 달걀 과일 녹색채소 
<단호박에그슬럿 재료>
단호박 1통 달걀2개 체더치즈 1장 모짜렐라치즈 20g

파슬리가루

<레시피>
1. 속 파낸 단호박에 달걀치즈파슬리가루를 넣는다
2. 전자렌지에 5분 돌리면 단호박에그슬럿

 

#단호박에그슬럿

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엄지의제왕 바지락토마토찜

재료요리
비자락 500g 방울토마토 10개 

통마늘 5개 맛술2T 올리브오일 2T 소금 약간 

청양고추 반개

1. 바지락을 흐르는물에 비벼 씻는다
2. 천일염을 넣고 섞는다
3.해감-  햇빛이 들어가지 않게 뚜껑을 덮고 1-3시간 놓는다
4. 방울토마토는 반으로 편마늘 얇게 썬다 올리브오일과 마늘을 넣고 볶는다
5. 방울토마토를 넣고 볶는다 바지락과 맛술을 넣고 섞는다
6. 청양고추 물 넣고 끓이다가 소금으로 간을 한다
7. 바지락이 입이 벌어지면 다익은것 완성

 

엄지의제왕 트리거 포인트 
무릎을 움직여 자극하여 통증을 풀어준다
허벅지 사이에 공을 끼우고 통증이 심한 부위를 20초 동안

눌러서 마사지 한다.