엄지의제왕 수족냉증 고추씨 귤껍질 수육 보온밴드 손발마사지 겨울철 필수 건강관리 체온이 답이다 밥상 359회 팩 구기자차

엄지의제왕 359회 팩 
엄지의제왕 겨울철 필수 건강관리 체온이 답이다

체온이 1℃씩 낮아질 때마다
면역력이 30%씩 저하되고
수족냉증, 저체온증 등 한랭질환을 막고 
건강한 겨울을 보내려면
체온 관리는 무엇보다 필수!
수족냉증 때문에 겨울이 두렵다는 사례자의 
공감 백배 경험담!
손&발을 화끈하게 해주는
수욕과 손난로, 운동법까지~
스튜디오를 놀라게 한 
효과 만점 수족냉증 탈출법은?

체온 올리려면 피를 맑게 하라!
선재광 한의학박사의
하루 두 스푼이면 
체온 쑥~ 올리는 5열청혈 청과 
붙여서 체온 올리는 보온 밴드 전격 공개!

 

#엄지의제왕 고추씨 귤껍질 수육

-4-5개 말린 귤껍질 

꿀 한큰술

고추씨 2 큰술 넣어 5분정도 놔둔다

- 수육을 한다

-10분정도 수육

 

#엄지의제왕 손발마사지 수족냉증

체온 올리고 겨울철 면역력까지 
꽉 잡아주는 밥상! 밥, 국, 반찬까지 
푸짐한 체온 밥상의 정체는?

 

#엄지의제왕 20일 중년 다이어트 엉덩이 근력채우기 운동법

#엄지의제왕 엉덩이 근력채우기 운동법

- 바닥에 눕고 양발을 v자로 모은다
- 양쪽 무릎을 벌린다
- 양손은 대각선으로 뻗어 바닥을 지탱한다
- 엉덩이를 들어 올린다
-40초간 운동하고 

20초간 휴식으로 3세트한다

<엉덩이 올라갈때 호흡은 후 뱉기>

#엄지의제왕 구기자차 만들기

엄지의 제왕 구기자차 만들기 
-말린 구기자 20g 

물 다섯컵을 주전자에 넣고 

팔팔 끓인다 
-끓으면 약불로 2시간 끓인다 
->구기자분말도 섭취가능