나는몸신이다 매스틱 전중혈 혈자리 지압법 몸신 운동법 솔루션 261회 콩귤쉐이크 쥐눈이콩

나는몸신이다 261회
역류성 식도염
가슴이 타는듯한 고통 
자가진단법

전중혈을 눌러라 혈자리 지압법
신의 눈물 약재 매스틱 똑똑하게 먹는 법
예방할 방법 솔루션 

나는 몸신이다 공개

#나는몸신이다 260회 고관절 오십견
고관절 오십견 자가진단테스트
<고관절 테스트>
-양반다리
양반다리를 했을 때 고관절, 사타구니 쪽에 통증이 있다.
-유난히 한쪽 무릎이 지면과 떨어져 있다.
-고관절 오십견을 의심!

고관절 테스트
 <다리 길이 차이>
-엎드린 상태에서 발목을 붙인다.
-팔을 짚고 배를 한 번 뗐다 붙였다 하는 동작으로 허리를 펴준다.
몸신이 하는 방법으로 일반인이 시행할 경우 오히려 
허리를 다칠 수 있으니 주의!
-발끝을 세워 직각으로 만들고 뒤꿈치를 붙인다.
-검사자는 양 발뒤꿈치의 길이 차이를 자로 재어본다.

고관절 테스트 
<4자 다리>
-똑바로 누운 상태에서 오른 발목을 왼쪽 무릎에 올린다.
위에서 봤을 때 다리 모양이 4자가 되도록 할 것!
-검사자는 고관절이 들리지 않도록 왼쪽 엉덩뼈를 눌러주고, 
오른쪽 무릎을 천천히 눌러준다.
-무릎이 지면에 살짝 닿을 정도까지 
내리며 통증이 있는지 살핀다.
-반대편 다리도 검사한다. 
통증이 있어서 멈추거나 양쪽이 다르게 내려가면
 고관절 질환을 

의심!
박보희 몸신 혼자서도하는 40초교정법
<40초 교정법>
셀프 고관절 교정법 
팔뚝 조이기 (15초)
-수건을 싼 청소기 봉을 준비한다.
청소기 봉이 너무 딱딱하면 오히려 관절에 무리가 갈 수 있기
 때문에 수건으로 감싸 줄 것!
-청소기 봉을 다리에 끼우고 두 팔로 봉의 양 끝을 잡아 봉이
 한쪽으로 쏠리지 않도록 한다.

셀프 고관절 교정법 
주먹 부수기 (15초)
-두루마리 휴지를 준비한다.
-주먹 대신 두루마리 휴지를 다리 사이에 끼운 뒤 조여 준다.
-양발 사이에 주먹 두 개가 들어갈 정도로 발과 무릎 사이 
간격을11자로 벌리는 것이 포인트!

고관절 교정법
고관절 인공호흡 (10초)
-둥글게 만 양말(테니스공)을 준비한다.
-양말을 대퇴골의 밑 부분, 허벅지 중심부에서 살짝 

바깥쪽으로 비껴간 부분에 둔 뒤 엎드린다.
-양말에 체중을 실어 10초간 눌러주면 마사지 끝!

#나는 몸신이다 콩귤쉐이크 259회 
뼈 튼튼 콩귤쉐이크
 불린 쥐눈이콩60g, 귤2개, 우유180ml
-만드는 법
1시간 정도 불린 쥐눈이콩을 30분간

 삶아서 준비
삶은쥐눈이콩60g, 귤2개, 우유180ml를 

믹서에 넣고 간다