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엄지의제왕 다이어트의 적 요요를 막아라
<다이어트의 적! 요요를 막아라>
다이어트의 적!
요요 현상 전신질환 부른다?
반복되는 요요현상
요요 현상 막는 비법!
박수혁 트레이너와 엄지의 운동 법
코어근육을 강화시켜라..!!
충분히 먹어라
한 가지 동작으로 허리둘레가 줄어드는 운동은?
스트레스를 줄이면
요요 현상을 막을 수
있다!
#엄지의제왕 364회 혈관 지압법 누워서 걷기
2020년 혈관회춘
꾹꾹 누르면 혈관이 건강해지는 지압법
추운 겨울 실내에서 갇기를 할 수 있다
누워서 걷기
단호박두부범벅 양파 토마토 김치 만들기
엄지의제왕 양파 껍질 보리차 양파껍질차 만들기
양파토마토김치 레시피
토마토 부추 앙파를 손질한다
고춧가루 마늘 매실청 멸치액젓 넣고 양념을 만든다
양념에 손질한 토마토 부추를 넣는다
양념을 넣고 섞는다
양념이 적게 들어간 저염 양파토마토김치 완성
#엄지의제왕 양파 껍질 보리차 양파껍질차 만들기 364회
1.맛국물 팩을 볶음
보리반줌과 양파 껍질 두줌을 넣는다
2.물1.5리터 끓으면
볶은 보리와 양파 껍질을 넣고
5분더끓인다
양파 껍질 씻는 법
양파껍질은 표면에 묵은 흙 이물질을
털어 낸뒤 흐르는 물에 씻는다
깨끗한 물을 받아 5분 담근뒤
흐르는 물에 다시 헹군다
물에 식초 한스푼 넣고
5분 방치후 세척한다
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