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- 뭉친 부릎부분 근육을 풀어주기
대퇴직근 장경인대
대퇴근막장근 대둔근 뇌에서
아프다고 할정도
자극을 준다
1. 아픈쪽 다리가 위로 오도록 앞으로 돌아눕는다
이대 아픈쪽 다리 허벅지를 앞으로 내민다
2. 고관절의 대퇴근막장근 대둔근 20초 1분간 압박한다
3. 다리를 펴고 장경인대의 고관절 부분을 압박한다
4. 다리를 10번 접었다 폈다 반복한다
5. 장경인대의 중간부분을 압박한 후
다리를 10번 접었다 폈다 반복한다
6. 장경인대 무릎 부분을 압박한 후 다리를 10번 접었다 폈다한다
7. 바로 누운 자세로 대퇴직근의 고관절 부분을
압박한다
8. 대퇴직근의 중간 부분을 압박한다
9. 대퇴직근의 무릎 부분을 압박한다
무릎 딱딱한 부분 집중 공략
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