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나는몸신이다
원샷클린 주스
원투펀치 운동 이윤준 몸신 챔피언
254회
나는몸신이다 혈관 내피세포
화 오후9시50분
혈관을 지키는 호르몬 공장 - 혈관 내피세포
혈관내피세포 현관건강을 좌우하는
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나는몸신이다
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특별한 몸신이 알려주는
혈관 건강의 나는몸신이다
11월19일
254회
#나는몸신이다 근막운동 253회
근막운동
허리통증
허리 근막 엉킴 확인하는 법
-한쪽 무릎을 세운 다음 손깍지를 껴 무릎을 가슴까지
끌어당긴다.
-이때 반대편 무릎 아래쪽 오금이 바닥에서 뜬다면 심부전방
근막이 엉켜있는 상태!
허리 통증 없애는 근막 마사지
턱 근막
-턱을 씹었을 때 튀어나오는 근육(저작근)을 수직 방향으로
1분정도 마사지한다.
-->너무 세게 마사지하면 오히려 근막이 뭉칠 수 있기 때문에
-포도송이가 터지지 않을 만큼의 강도로 마사지
하는 것이 중요!
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