엄지의제왕 칡라떼 칡 라테 수면 베개 혀근육 강화 운동법 꿀팁 레시피377회

엄지의제왕

<잠 잘자야 건강하다> 

꿀잠 자는 비법

수면 베개 고르는 법

 

- 혀 근육 강화운동 -

입을 벌리고 턱을 내린후 아 한다

입벌리고 고개를 젖힌후 혀끈을 코를 향해 최대한 올린다

혀 당기기 : 혀끝을 윗니 뒷면에 댄후 입천장을 따라 

혀 고정하기 :

혀 전체를 바닥에 대고 5초간 꾹 누른다

 

- 칡 라떼 만드는 법 -

칡라떼 레시피

재료는 물에 씻고
대추를 찢거나 칼집내기 
주전자에 칡, 대추, 물을 넣고
약불에 한시간반 끓임

우유는

전자렌지에 일분 가열함
우린 칡차 1/3, 데워진 우유1/3 채우면
엄지의제왕 칡라테

완성

엄지의 제왕 377회 
<잠 잘 자야 건강하다!>
4월7일 방송  

엄지의제왕 376회 운동법
케일 달걀찜

돌리고 돌리고 림프운동
>림프순환운동>
1. 팔짱은 낀후 원을 그리며 겨드랑이 문지르기 
2. 손바닥으로 쉐골 위를 문지른다
3. 손가락으로 목 옆쪽을  문지른다

각10회

케일계란찜
달걀을 넣고 케일을 넣은후 끓여준다
 <소금/새우젓 간하기>