MBN 엄지의제왕 381회 에너지냉채 레시피 V자걷기 엉덩이튕기기 3대 호르몬을 깨워라 인슐린 갑상샘 멜라토닌 김지훈 트레이너 운동법 음식

다양한 건강정보와 음식 그리고 운동법 등

실생활에 활용가능한 정보를

소개하는 MBN 프로그램

 

엄지의 제왕

 

381편의 주제

젊고 건강하게 사는 비밀

3대 호르몬을 깨워라

 

중년 건강의 비밀

인슐린, 갑상샘, 멜라토닌 3대 호르몬

 

혈관을 청소하는 호르몬

활력을 불어넣는 호르몬

노화를 막는 호르몬

 

엄지의 제왕에서 운동법과 음식이

공개

 

쉬어도 피곤하다면 감상샘 호르몬을 주목?

에너지 채워 몸의 활력 불어넣는 음식

 

칙칙한 피부, 깊게 패인 주름

호르몬이 부족?!

 

김지훈 트레이너와 함께 하는 운동법

대공개

 

V자 걷기

1. 편하게 선 상태에서 두손은 허리에 올린다

2. 오른쪽 발을 먼저 V자 모양으로 내밀고 왼쪽 발을 앞으로 내민다

3. 제자리로 돌아온다

 

엉덩이튕기기

1. 허리에 손을 올린다

2. 의자에 앉는것처럼 대각선으로 살짝 얹는다

3. 골반을 앞으로 튕기며 엉덩이를 수축한다

 

에너지 냉채 레시피

 

<재료>

불린 미역 한 줌, 딸기 8개, 두부 반모, 사과 1개

 

<양념 재료>

청양고추 1개, 홍고추 1개, 간장 2큰술, 물 2큰술, 겨자 1큰술,

다진마늘 1큰술, 식초 3큰술, 매실청 3큰술, 참기름 1작은술

 

<요리법>

1. 물에 불린 미역을 먹기 좋게 썬다

2. 사과는 껍질째 얇게 채썰어 넣는다

3. 두부는 으깨서 넣는다

4. 재료를 버무린다

5. 양념 재료를 넣고 잘 섞는다

6. 버무린 재료를 그릇에 담고 청양고추, 홍고추, 딸기를 얹는다