MBN 엄지의제왕 신체둘레 총명환 레시피 사슴목운동법 머리둘레 치매 허리둘레 목둘레 심장질환 솔루션 둘래 401회 수건운동 와인오프너운동

매주 건강 생활정보 소개하는

MBN의 프로그램

엄지의 제왕

 

401회편의 주제

집에서 하는 셀프 건강 검진, 둘레를 재라

 

신체 둘레로 보는 건강

치매 위험을 막으려면 머리둘레를 재라

목둘레가 굵을수록 심장에 문제가?

뱃살 단 5분만에 허리둘레 2cm 줄여주는 특급솔루션

공개

 

총명환 레시피

만들기

1. 느타리버섯 가루 15g, 표고버섯 가루 15g,

참마 가루 30g를 준비한다

2. 꿀 7스푼을 넣는다

3. 꿀과 가루를 잘 섞는다

4. 재료를 잘 뭉친다

5. 조금씩 뜯어 녹두알 크기로 빚는다

6. 이틀 정도 자연 건조한다

 

오늘의 게스트 트로트 가수 강진과

함께 건강정보를 소개

 

와인오프너 운동

1. 발뒤꿈치는 붙이고 발끝은 바깥쪽으로 벌린다

2. 무릎을 발끝 방향으로 벌리고 양팔은 대각선으로 올린ㄷ

3. 숨을 내쉬면서 양팔을 내리고 무릎을 편다

 

이번편에서 건강상식을 소개할

전문의들

 

손유리 신경과 전문의

서울 부민병원 신경과 과장

 

이승우 가정의학과 전문의

린클리릭 P&P성형센터 소장

 

송재현 외과 전문의

사랑의 의원 원장

 

문교훈 물리치료사

 

한수경 트레이너

퍼스널 트레이너 & 스포츠모델

 

서재걸 의학 박사

포모나 자연의원 원장

 

박미경 한의사

오라한의원 원장

 

수건으로 하는 사슴 목 운동법

1. 유양돌기에 손가락을 대고 1분간 문지른다

2. 수건을 목에 두르고 양끝을 잡아 당긴다

3. 목을 천천히 뒤로 넘긴다

4. 오른손으로 왼쪽 수건 끝을 잡아 고정한다

5. 왼손으로 오른쪽 수건을 잡아서 올린다

6. 수건 든 손으로 천천히 당기며 회전한다

7. 한쪽으로 20회 진행한다

8. 왼순으로 오른쪽 수건 끝을 잡고 고정한다

9. 오른손으로 수건을 잡고 20회 당긴다