나는몸신이다 아보카도샐러드 아보카도감바스 이소성지방 운동법 누워서개굴개굴 엎드려서개굴개굴 음식 레시피 요리 302회 솔루션

생활건강 정보프로그램

나는 몸신이다

 

302회편에서는

혈관과 장기에도 지방이낀다~이소성 지방의 실체가 공개

 

간, 심장, 췌장, 혈관 등에 직접 침투해 쌓이면

독성을 내뿜는 이소성 지방

이소성 지방을 낮출 수 있는 솔루션

 

누구나 쉽게 할 수 있는 운동 솔루션

누워서 개굴개굴, 엎드려서 개굴개굴

 

누워서 개굴개굴 운동법

1. 손을 살포시 깍지를 끼고 머리 뒤에 댄다

2. 무리가 가지 않도록 머리를 들고 손으로는 살짝만 받쳐 준다

3. 그 상태에서 발바닥을 서로 밀착시킨다

4. 배꼽을 몸쪽으로 말아 준다는 느낌으로 다리를 최대한 들어 준다

5. 발바닥이 강하게 밀착된 다리를 15도 정도 위로 뻗어준다

6. 뻗었던 다리에 힘을 모으면서 다시 몸쪽으로 끌어당긴다

7. 한쪽 손을 엉덩이 밑 쪽으로 최대한 멀리 보냈다가 다시 원위치한다

 

엎드려서 개굴개굴 운동법

1. 바닥에 엎드린 후 얼굴 양 옆에 손바닥을 내린다

2. 허리에 자극이 가지 않을 정도까지 상체 일으키기

3. 양발을 맞댄 채 다리를 폈다, 구부리기를 반복한다

 

음식 솔루션

솔루션의 주인공은~두부와 아보카도 오일

이 둘을 이용한 음식

아보카도 샐러드와 아보카도 감바스 레시피

 

감바스 레시피

<재료>

편마늘 약 80g, 아보카도 오일 100mL, 소금, 후추, 파슬리, 홍고추,

새우 15마리

 

<요리법>

1. 달궈진 프라이팬에 아보카도 오일 100mL, 편마늘 80g을 약 5~6분 정도 익힌다

2. 마늘이 갈색으로 변하면 새우 15마리, 홍고추, 소금, 후추를 넣는다

 

아보카도 오일을 활용한 샐러드 드레싱 레시피

<재료>

아보카도 오일 2큰술, 발사믹 소스 2큰술, 꿀 1큰술, 후추 약간

 

<요리법>

1. 아보카도 오일 2큰술, 발사믹 소스 2큰술, 꿀 1큰술, 후추 약간 넣은 후 젓는다

2. 잘섞인 샐러드드레싱을 기호에 맞게 준비한 채소에 뿌린다