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12월15일화요일
엄지의제왕
MBN 엄지의제왕 413회
엉덩이 볼륩 업 까치발 운동
1. 다리를 어깨너비로 벌린다
2. 양쪽 엉덩이에 힘을 주며 발꿈치를 들었다 내린다
3. 한번에 12회 실시
스트레스 타파 빨래 운동법
1. 옷을 비빈다
2. 옷을 짠다
3. 옷을 턴다
4. 옷을 넌다
5. 옷을 걷는다
6. 옷을 다린다
7. 옷을 입는다
8. 외출한다
턱 끝 마시지법
1. 턱과 흉쇄유돌근 위에 크림을 충분히 바른다
2. 귀 뒤쪽부터 접시로 자극한다
3. 이근을 마사지한다
4. 광대뼈 아랫부분을 마사지한다
5. 교근을 마사지한다
오늘부터 회춘한다
피부 건강에 도움이 되는 음식 레시피
엄지의제왕
엄지의제왕 오토파지주스
1>30분간 물에 불린 귀리를 준비
2>팬에 귀리는 10분간 볶음
3>씻은 무100그램
껍질배 1/4 미나리 한줌 준비
4>믹서기위 위 재료를 물 100ml
함께 넣어 갈아준다
5>볶은귀리는 두스푼 오토파지 주스
위에 올려 마신다
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