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엄지의제왕 421회
2월9일화요일
엄지의제왕
mbn 엄지의제왕 421회
혈관나이 되돌려라
혈압 떨어트리는 운동법 - 혈관펑핑운동법
배우 이계인 까만열매 혈관건강법
초간단 솔루션
혈관나이가 중요하다
엄지의 혈관 펌핑 운동하는법
혈관 상태 체크하는법
발목 각도를 확인하라 - 동맥 혈관 상태 체크
엄지의제왕 혈관 펌핑 운동법
1>의자에 앉아서 다리를 앞으로 펴고 발끝을 몸쪽으로 당기고
기지개를 펴서 30초간 반복한다
2>팔을 내리고 발도 내리고 반대족발로 바꾸고 기지게롤 편다
발복 펌핑운동을 30초간 한다
3>양쪽 다리를 오므리고 발가락을 오므렸다 편다 30초간
자색고구마칩
자색고구마
자색고구마칩 레시피
-재료-
전자렌지 자색고구마 채칼
자색고구마 껍질을손질하고 물기를 잘 닦는다
채칼에 얇게 썰어놓은 자색고구마를
전자렌지에 일분사십초 돌리면 완성
눈 지압법
엄지손가락으로 천응혈을 3초간 지긋이 누른다
눈의 피로 반복적으로 하면 좋음
아스탄잔틴
이계인 오가피 나무 오가피 열매
오가피 열매로 물을 넣어서 끓여
오가피물을 마시는 이계인 적당히 마시기
명자열매
420회
항중력근 자가진단법
1. >바닥에 앉아 다리를 40도
정도로 들어올려 버틴다
업 다운 운동
1.>바닥에 누워 다리를
의자 위에 걸쳐 무릎을 구부린다
2. >무릎 사이에 수건을
끼운다
3. >엉덩이를 들어 10초간
유지한다
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