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엄지의제왕 422회
2월16일 대장암 식사법 운동법 음식
엄지의제왕 에서 알려주는 대장암 식사법
특급솔루션 음식
완두콩 현미죽 레시피
1. 현미밥을 냄비에 넣는다
2. 불린 완두콩을 넣는다
3. 물 400mL를 붓는다
4. 소금과 후추로 간을 조절한다
5. 재료를 섞어서 걸쭉해질때까지 끓인다
421회
엄지의제왕 혈관 펌핑 운동법
1>의자에 앉아서 다리를 앞으로
펴고 발끝을 몸쪽으로 당기고
기지개를 펴서 30초간 반복한다
2>팔을 내리고 발도 내리고 반대쪽
발로 바꾸고 기지게롤 편다
발복 펌핑운동을 30초간 한다
3>양쪽 다리를 오므리고 발가락을
오므렸다 편다 30초간
#엄지의제왕
#엄지의제왕양상추샌드위치
#엄지의제왕 양상추샌드위치
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