나는몸신이다 대왕샐러드 올리프에이드 원시인식단 레시피 운동법 전석영 몸신 328회 세계에서 가장 위대한 스트레칭 음료

나는몸신이다
지방 세포의 반란! 염증 폭픙을 불러온다
주제로 운동 식당 레시피에 대해 공개
소리없는 염증 폭풍 지방세포의 반란

전석영 몸신 대왕샐러드 원시인 식단 
세계에서 가장 위대한 스트레팅 운동법
나는 몸신이다 대공개

나는몸신이다 328회
4월20일화요일

 

세계에서 가장 위대한 스트레칭 운동법

1. 어깨너비로 다리를 벌리고 편하게 선다

2. 무릎을 편 상태로 허리를 숙인다

3. 손바닥으로 걸어가 하이 플랭크 자세를 취한다

4. 하이 플랭크 자세에서 오른쪽 다리를 오른손 바깥쪽으로 이동한다

5. 오른팔 천장을 향해 쭉 뻗는다 이때 시선은 오른손 손끝을 향한다

6. 뻗었던 오른손 왼쪽 팔 안으로 최대한 밀어준다 이때도 시선은 오른손 손끝을 향한다

7. 오른발을 오른손 안쪽으로 이동시킨 후 무릎은 펴고 앞굽치만 들어올린다

8. 오른쪽 무릎을 굽히고 상체를 들어 올려 양손을 머리 위로 쭉 뻗는다

9. 상체를 숙여 다시 하이 플랭크 자세로 돌아간다

10. 무릎, 배, 가슴 순으로 바닥에 대고 다시 가슴, 배, 무릎 순으로 일어난다

11. 하이 플랭크 자세에서 산 자세를 만든다

12. 산 자세에서 하이플랭크 자세로 돌아온다

13. 하이 플랭크 자세에서 손바닥으로 뒤로 걸으며 천천히 일어선다

 

올리프에이드 레시피

<재료>

얼음, 탄산수, 올리브, 올리브 잎 추출액

 

<요리법>

1. 유리잔에 얼음을 채워준다

2. 탄산수 200mL를 채워준다

3. 올리브 잎 추출액 10mL를 넣고 데코용 올리브를 올려준다

 

#원시인 식단

#대왕샐러드

#원시인식단

 

나는 몸신이다 몰캉몰캉 주스 레시피
(몰캉몰캉 쥬스 재료)
두부 1/2모 토마토 2개
꿀 20g
멸균우유 60mL

1. 믹서기를 준비

믹서안에 준비한 재료를 다 넣는다
두부 토마토 꿀 멸균우유를 넣고 

갈아준다