엄지의제왕 5분 날개뼈 운동법 오일풀링법 채소수프 기체조 5분날개뼈 440회

엄지의제왕 440회

등건강 운동 법
뒤태로 보는 건강 적신호!
6월22일 화요일
5분 날개뼈 운동법 공개

 

날개뼈 운동

1. 다리는 골반 너비로 벌린다
2. 무릎은 구부리고 허리는 숙이고 팔은 굽힌다
3. 팔은 어께 높이만큼 옆으로 벌린다
4. 팔은 앞으로 뻗었다가 날개뼈 모으고
5. 팔을 앞으로 모으고 올라간다

날개뼈 운동 서서 하는 운동법

서서 다리는 골반 너비로 벌린다
날개뼈를 뒤로 모은다 (w자)
천천히 팔을 올린다
날깨뼈를 모은다는 생각으로 팔을 내린다 

 

오일풀링 기체조
오일풀링법

1. 들기름으로 가글한다
2. 20-30분 동안 가글 후 뱉어낸다

 

1. 호흡기 질환 폐유 도라지차
2. 고혈압 심장볍 심유 오미자차
3. 소화 장애 당뇨병 비유 담유 진피차 (귤차)

 

엄지의제왕 채소수프 레시피

물 600ml 토마토 대 1개 양배추1/8 

브로콜리 반 개 당근 2개

재료 세척후 잘게 썬다
당근 8분 양배추 5분 브로콜리 3분 토마토 3분 삶는다
믹서기에 채소수프 물과 함게 넣어 갈아준다