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엄지의제왕 441회
7월6일화요일

MBN 엄지의제왕
염증 청소에 달렸다!

김사랑 엄지표 시금치 토마토 오믈렛

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<엄지의제왕 얼굴 신경 마사지 얼굴운동법 >
1. 파피푸페포 발음을 세번 반복한다

2. 라리루레로 발음을 세번 반복한다

 귀아래턱 귀앞쪽(귀 앞쪽 광대뼈)까지

손가락으로 원을 그리면 돌린다

 

양파 쥬스 만드는법
-재료-
사과 1개 140g 양파 반개 90g 당근 1/4개 물250ml 

양파 주스 만드는법
1. 양파 당근을 끓는물에 5분간 데친다
2. 믹서기에 재료를 넣고 간다

 

엄지의제왕 시금치토마토오믈렛

시금치 토마토 오믈렛

<재료 준비>
시금치 80g 양파 3/4개 120g 방울토마토6개 달걀5개

 우유150ml 소금1티스푼 올리브약간

1. 시금치 3등분 방울토마토 반으로 자른다
2. 볼에 달걀 우유 소금 넣고 푼다
3. 팬에 올리브유를 두르고 양파를 아래에 깐다
4. 시금치 방울토마토를 넣는다
5. 달걀물을 붓는다.
6. 뚜겅을 덮고 약불에서 15분간 익힌다
오븐은 190도 15분정도 익힌다