엄지의제왕 밀당운동 가지보트 들기름유자메밀국수 혈전 자가테스트법 들기름 가지 토마토 말랭이 449회 구아검사수분해물 혈전증 운동법 식품 요리 밀당운동법

건강한 삶을 위한 생활건강 정보를 소개하는 MBN 프로그램

엄지의 제왕 가지보트

449회 방송의 주제는

혈관 속 시한폭탄 혈전증 막는 법

혈전자가테스트

혈전 자가테스트법

가지말랭이 

토마토말랭이 레시피

들기름

구아검사수분해물

 

37초마다 1명씩 혈전증으로 사망한다?

혈전 막는 방법

 

10kg 감량에 혈관 건강까지 챙긴 노하우를 가진 달인이 소개하는 운동법

뇌경색, 뇌출혈, 반신마비까지 극복한 의사가 소개하는 혈전관리 비법

건강에 좋은 기름이 있다??

혈전관리까지 가능한 식품 공개

 

혈전 없에려면 밀당해라

밀당운동

다리를 어깨너비로 벌린다
양팔은 가슴앞에 밀고
양팔을 가슴앞에 둔다
손긑에 힘을 주면서 팔을 민다
한쪽 다리만 가슴쪽으로 당긴다

다른 팔은 밀고 무릎은 당긴 후 5초간 유지한다
tip
양쪽은 번갈아가며 10회씩 진행한다

 

엄지의제왕 혈전 자가 테스트법

양손 
왼손 코를 잡고 오른쪽 귀를 잡고
오른쪽 코를 잡고 왼쪽 귀 잡고 10회씩 진행한다 

 

가지 토마토

가지말랭이
토마토말랭이

가지와 토마토를 먹기 좋게 자른다
에어 프라이어에 160도 약 10-15분간 굽는다
소금간을 살짝한다

 

가지보트

재료 준비
파프리카 적 황청 1개씩 방울토마토 10개 소금 올리브유 모자렐라치즈

1. 가지를 반으로 자른다
2. 가지 속 씨있는 부분을 숟가락으로 파낸다
3. 파프리카 세가지색 위아래를 자르고 씨부분은 칼로 밀고 잘게 자른다
4. 방울토마토 반으로 자른다
5. 파낸 가지 속게 올리브유를 바른다
6. 소금을 살짝 뿌린다
7. 가지속에 파프리카와 모짜렐라치즈를 넣는다
8. 방울토마토를 올린다
9. 전자렌지 이쑤시개 고정시킨다
10. 2분간 돌린다 

 

혈전을 완화하는법

들기름 
- 혈관청소부 착한지방
- 불포화지방산 풍부 오메가3 풍부

 

엄지의제왕 들기름유자메밀국수 만들기

유자소스 레시피
들기름 50ml 물50ml 
메밀국수 소스 30ml 2스푼
유자청 7ml 한큰술 넣는다
소스재료를 2-3분간 젓는다

쪽파는 썰고 메밀소스 만든다
메밀면은 끓는물에 3분간 삶은 뒤 찬물에 씻는다
전분기를 잘 빼줘야 면이 쫄깃해진다
메밀면은 그릇에 담고 김가루 족파를 올린다

 

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