나는몸신이다 두부 마요네즈 과카몰리 꾸지뽕뱅쇼 꾸지뽕음료 커팅 탄수화물 식단 357회 나는 몸신이다 이강미 몸신

나는 몸신이다 357회
마요네즈 커팅 
혈관 속 기름을 낙질로 바꾸는 이것을 커팅하라 !!
357회 편 이강미 몸신

 

두부 마요네즈

<재료>
두부 반모 식초 반큰술 소금 

반티스푼 올리브오일(퓨어올리브오일)

1. 두부는 끓는불에 데치거나 전자렌지에 2분간 데운다
2. 두부는 반모식초 반큰술 소금 반티스푼 넣어 믹서에 넣어 
3. 올리부오일을 조금씩 넣으며 갈아준다
4. 취향것 견과류 깨  
5. 두부마요네즈 짤주머니 고구마 토마토 위에 올려 먹는다

 

두부 과카몰리

1. 달군팬에 두부를 으깨 볶아준다
2. 잘 익은 아보카도를 으깨둔다
3. 마늘 양파 팽이버섯 당근 볶고
토마토 씨제거  껍질을 벗긴다
4. 아보카도에 절반 볶은 채소르 넣는다
5. 약간의 소금을 넣어 잘 비벼준다
6. 접시에 볶은 두부 샐러드용 채소 들기름 발사믹식초

뿌려주면 두부과카몰리 완성

나는몸신이다 빼빼주스 레시피

<재료>
아스파라거스, 아삭이오이고추, 토마토, 베리류
아스파라거스 100g 오이고추5g 올리브오일 1큰스푼 

토마토 반개 블루베리 50g 물200ml

<레시피>
1. 아스파라거스는 적당히 자른 후 뜨거운물에

 담고 뜨거운물을 붓는다
2. 믹서기에 재료를 넣는다
3. 올리브 오일과 물을 넣고 달아준다
tip 올리브오일은 다른재료 영양소 체내 흡수율 

놓여 줄수 있다

 

꾸지뽕 뱅쇼 레시피

1. 냄비에 레드와인 1병, 배 1개, 시나몬 스틱 3개, 생강 2편, 꿀 3큰술,

꾸지뽕 분말 2큰술을 넣고 중불 10분, 약불 20분 총 30분간 끓여준다

 

꾸지뽕 음료

빼빼주스 2주 식단 방법
1일차 아친 점심 저녁 빼배주스 섭취
2일차 아침 빼빼주스 섭취 점심 일반식 

저녁 빼빼주스 섭취
3-14일차 아침 점심 일반식 져녁 빼빼주스
주의사항
1. 야식 패스트푸드 밀가루 음식은 2주간 금물
2. 독소 배출을 위해 하루 1.5L이상 마시기