엄지의제왕 애호박새우젓두부찌개 당근감자수프 통마늘버섯밥 비지덮밥 되비지 위편한밥상 위 편한 밥상 461회 엄지의 제왕 이정섭

엄지의 제왕 애호박새우젓두부찌개 당근감자수프

11월23일화요일 

위암 막는 위 편한 밥상 미리보기

엄지의제왕 비지덮밥 애호박 새우젓두부찌개 레시피 운동 법 소개됩니다

 

애호박새우젓두부찌개

1. 냄비에 쌀뜨물 넣고 
2. 육수가 끓으면 호박 양파 새우젓으로 간을 한다 
3. 고추 넣고 생강을 넣고 끓으면
4. 두부를 넣고 끓인다

되비지 비지덮밥

1. 멸치육수에  돼지고기를 넣고 잘게 썬 김치를 넣고
2. 물에 불려둔 멸치를 손으로 부숴 넣는다
3. 끓으면 비지를 넣고 모든재료가 끓으면 새우젓 살짝 넣는다

4. 양념간장
풋고추 홍고추 다진마늘 다진생강 쪽파를 넣고 참기름 한방울 

 

당근감자수프

1. 재료

우유 200ml 감자150g 양파 60g 당근10g 치즈 올리브유 아몬드 후추 소금
2. 감자 양파 당근 팬에 볶는다
3. 막서기에 우유 200ml 넣고 갈아준다
4. 갈아준 재료에 소금 후추를 넣는다
치즈를 넣고 끓인다

 

통마늘버섯밥
현미를 250g 불려서 준비하고
통마늘 씻어서 넣고 버섯을 넣어서 밥을 만든다