엄지의제왕 토양주스 장클린국수 가지솥밥 마늘폭탄카레 장편한쥬스 낫또 메밀국수 식단법 레시피 요리 운동법 462회

엄지의제왕 462회

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장 클린 국수 장클린국수 토양주스 장편한주스

류머티즈 관절염 엄지가 공개하는 식단법 레시피

메밀국수 낫또 가지솥밥 마늘폭탄카레 

11월30일화요일

 

1. 장 클린 국수 레시피 

삶은 메밀국수 위에 갈아놓은  마를 올린다
낫또 오이 김가루 플레이팅 완성

 

2. 장편한주스

토양 주스

<재료>

토마토 2개 양파 1개 올리브유 1스푼 

믹서기에 모든 재료를 갈아준다
양파 1 토마토 2 비율로!! 양파 비율을 서서히 늘리도록 한다
올리브오일은 토마토 2개당 1스푼 으로 !!

3. 가지솥밥
가지 1개 흰쌀 1컵 들기름 1 숟가락 물

흐르는 물에 쌀을 씻어 불려놓는다
가지는 적당한 크기로 썰고
냄비에 들기름을 두은 쥐 쌀과 가지를 볶는다
물을 붓고 불에서 10분 끓인뒤 약불에서 5분 끓인다

4. 마늘 폭탄 카레
카레 가루 100g 마늘 30쪽

당근 1개 감자 3개 양파 2개 
방울토마토 5-7개 돼지고기 등심 300g 

올리브유 물800ml

가열된 냄비에 올리브유를 약간 두른다
돼지고기 등심을 볶다가 겉면이 익으면 카레가루를 섞은 물을 넣는다
손질한 당근 감자 양파를 넣는다
재료가 익을때까지 끓인다 마늘을 넣는다
재료가 익으면 마늘 방울토마토 넣고 10분간 끓인다