엄지의제왕 미역줄기무침 무청무침 고관절 튼튼주스 튼튼쥬스 뇌기능테스트 운동법 무소음박수 고관절 음식 볶음 조림 레시피 엄지의 제왕 463회

엄지의제왕 12월7일 화요일
463회 무청 무침 예고 편

고관절 시래기 음식 만드는법 
골밀도를 높여주는 음식은?

운동 법 관리법 

무청무침

 

1>뇌기능 뇌 인증 기능 테스트
1. 한손은 검지 한손은 엄지를 들고 노래를 부르며 손가락을 교차로 든다

2>고관절 강화 엉덩이 근육 도움이 되는 운동하는 법

1. 양발을 어깨너비 좀더 넓게 벌려서 서고
2. 양손은 앞으로 나란히 자세
<팔이 아프면 양손깍지 자세로 한다>
3. 한쪽 다리는 옆으로 뻗으면서 자세는 낮춘다
<스케이트 타는듯한 자세로 운동한다>

 

3> 무소음 박수

4> 미역줄기무침

5>관절튼튼주스 

 

엄지의제왕 장클린국수 레시피 
-레시피-
삶은 메밀국수 위에 간 마를 올린다
낫또를 올린다
오이 김가루 올린다 

 

엄지의제왕 토양 주스 
-레시피-
토마토 2개 양파 1개 올리브유 1스푼 
믹서기에 재료를 넣어서 간다
(양파 1 토마토 2 비율로)

 

엄지의제왕 시래기