나는몸신이다 5대2다이어트 나는 몸신이다 367회

나 몸신이다 367회 8시10분
5대2다이어트 나는 몸신이다  

1월20일목요일

5대2 다이어트 
이틀동안 칼로리를 제한하여 식사한다
5일은 - > 그대로 식사
2일은 - > 500~600  kcal 제한하여 식사하기
단 이틀은 붙이지 않도록 !!

제한하여 식사하는 이틀은 공복시간을 자유롭게 제한가능

 

나는 몸신이다 10분 골반 도움법 기본형 교정법
1. 엎드리 상태에서  긴 다리 골반뼈 쪽에 책과 수건을 댄다
2. 짧은 다리 쪽 고관절 부위에 책과 수건을 넣는다
긴다리 - >

골반에 짧은다리 고관절 틀어진 골반을

다시 제자리로 돌릴 수 있는 방법
확실한 골반 자극을 위해 수건가 책을 함게 넣고 누운다
택 수건 적정 높이는
약 5-10cm 높이를 기준으로 하되 본인이 편안한 높이로 조절.