엄지의제왕 달걀카레 팻버닝 플렉시테리언 식단 초격차 다이어트 뱃살 홈트 운동 법 474회

엄지의 제왕 달걀카레 플렉시테리언 식단 474회 예고
초격차다이어트
팻버닝 운동
2022년 뱃살 홈트 운동 법 초격차 다이어트 공개

엄지의제왕

#엄지의제왕 달걀카레 

플렉시테리언 식단

 

<재료>

달걀 4개, 우유 4T, 카레가루 4T, 양파 1/2개, 물 400mL

1. 양파와 양배추를 채썬다
2. 팬에 기름을 두르고 양파부터볶는다
3. 양파 색이 갈색으로 변했다면 물과 양배추를 넣고끓인다
4. 양배추가 익으면 카레 가루를 넣고 걸쭉해질떼까지 끓인뒤 불을끈다
5. 볼에 달걀과 우유를 넣고푼다
6. 카레 위에 달걀물을 넣고젓는다

 

팔뚝 살 빼는 팻 버닝 운동

1. 양팔을 옆으로 쭉 펴고 두발은 어깨너비로 벌린다

2. 발을 고관절까지 올리며 반대쪽 팔로 번갈아 터치한다

 

뱃살 빼는 팻 버닝 운동

1. 아래에서부터 대각선 방향으로 팔을 올리며 다리를 뻗는다

2. 자연스럽게 호흡하며 30초이상 수행한다

엄지의제왕 들기름 팩
1. 들기름 들깻가루 꿀 1:1:2 비유로 섞는다
2. 팩을 만들어 근육 결 방향으로 올린다

#엄지의제왕 꼬리 올리기 운동
눈꼬리 입꼬리 운동 - 간단한 자극 혈액순환
눈 앞머리부터 눈꼬리까지 쓸어준다
눈 앞머리부터 눈썹 앞까지 쓸어준다
눈 앞머리 눈쎂 끝까지 쓸어준다

입꼬리 운동
검지를 광대에 대고 올리면서 양쪽 잎꼬리가 대칭이 되게 한다
입꼬리가 대칭이 되면 그대로 1분간 표정을 유지한다