나는몸신이다 달걀노른자팩 셀러리전 S라인폼운동 어다행다 다이어트 특집 2탄 운동법 나는 몸신이다 423회 샐러리전 산양유 단백질

나는몸신이다 미리보기

2월16일  
423회
다이어트 특집 2탄
봄맞이 다이어트 특집 2탄
어다행다 나는 몸신이다

 

달걀노른자팩

1. 달걀의 노른자와 흰자를 분리한다.

2. 분리한 달걀노른자를 얼굴에 얇게 펴 바른다

3. 약 3분 정도 노른자가 완전히 굳을 때까지 기다린다

 

S라인 폼 운동

1. 허리와 꼬리뼈 사이에 폼롤러를 놓고, 다리를 90도가 되도록 위로 들고 고관절을 좌우로 돌려준다

2. 다리를 허공으로 들어 자전거를 타듯 돌려준다

3. 폼롤러를 발끝에 두고, 요가볼을 다리 사이에 놓는다

팔은 바닥에 편안히 두고 엉덩이를 위로 들어 올린다

 

셀러리전 레시피

<재료>

물 200ml, 메밀가루 100g, 소금 1t, 셀러리

 

<요리법>

메밀가루, 물, 소금을 넣고 묽지 않게 반죽한 후 기름을 두른 프라이팬에

셀러리를 적당량 펼쳐 구워준다

 

#나는 몸신이다 땅콩죽 레시피
밥 1공기 소금약간
밥 한공기를 냄비에 넣는다 
 밥과 물 비율은1:1땅콩 한줌 1/3공기 넣고 물도 땅콩하고 동일한양을넣는다
믹서기에 곱게 갈아준다 기호에 따라 약간의 소금 넣고 끓여준다 
3분정도 저어준다 15분정도 이대로 두고 식혀서 먹는다