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운동이 필요한 요즘에 강심장 운동하는 법
해볼까나~~
#무청나물 유채꽃씨오일 나물 만들기 레시피
https://blueplastic.tistory.com/1981
유채꽃씨오일 무청나물 엄지의제왕 만드는 법 레시피
오늘은 유채꽃씨오일 무청나물 만들어볼까나~~~ 무청나물 유체꽃씨오일 만드는 법 레시피 담을 풀어주는 심자화과 나물 유채꽃씨오일 잘 어울리는 무청 유채꽃 무청 4개의 꽃잎이 삽자모영인 십자화과 #유채꽃씨..
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엄지의제왕 강심장 운동법 초간단 하루 5분 노건우 엄지
제2의 심장 종아리 근육
발바닥이 무너지면 약해진다
종아리 근육이 약하면
#발바닥 굴리기 운동 강심장 엄지의제왕 운동법
도구 원형 용기
준비
1. 원통 모양의 용기를 바닥에 눕힌다
2. 체중을 이용해 발바닥을 굴린다 자극한다
3.발바닥 앞쪽에 체중을 실어 누른다
4. 발바닥 가운데에 체중을 실어 누른다
5. 뒤꿈치 바로 앞쪽에 체중을 실어 누른다
한 발바닥 15회 반복
강심장 만드는 발바닥 굴리기 운동
엄지의제왕
#엄지의제왕 발목펌프 운동 강심장 운동법
1. 가슴을 대각선 위 방향으로 쭉 내민다
2. 한쪽 발에 체중을 싣고 뒤꿈치를 든다
3. 양쪽 발을 번갈아 가며 뒤꿈치 올렸다 내렸다
반복한다
#엄지의제왕 심장밀기 강심장 운동법
1. 앉아서 가슴을 쭉 내민다
2. 손등이 바깥쪽을 향하게 야손을 든다
3. 가슴을 내밀고 손바닥이 바깥쪽을 향하게 하며
양팔을 옆으로 움직인다
반동을 이용하는것이 포인트
양팔을 들기 힘들면 양팔을 옆으로 움직여도
ok
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#엄지의제왕 오미자 청혈차 만들기 만드는 법
엄지의제왕 오미자 청혈차 만드는 법 레시피 351회 10월8일
엄지의제왕 오미자 청혈차 만드는 법 오미자철혈차 재료준비 오미자 20g 물1.2 리터 당귀 20g 대추 꿀 약간 1. 재료를 넣어준다 2. 씻어서 말린 재료를 다시팩에 넣는다 당귀 의미 뜻 돌아갈곳으로 돌아간다 3...
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