엄지의제왕 372회 회춘 닭가슴살땅콩조림 레시피 성장호르몬 초간단 20분 운동법 벽밀기운동 음식 저열량 식단 회춘주스 로열젤리 로얄젤리 장수유전자 허벅지운동

다양한 생활건강 상식을 알려주는 프로그램

MBN 엄지의 제왕

 

372회편에서는

생체나이를 돌려라 회춘의 비밀이라는 주제로

 

닭가슴살땅콩조림 레시피

 

양념장 재료

볶은 땅콩 3줌, 간장 2큰술, 맛술 2큰술, 설탕 1/2큰술,

올리고당 2큰술, 간 생강 1큰술, 케첩 1/2큰술, 고추장 1/2큰술

 

재료

닭가슴살 200g, 소금1/2큰술, 후추 1/2큰술, 올리브유 2큰술, 맛술 2큰술

 

레시피

1. 양념장 재료를 섞어 양념장을 만든다

2. 양념장은 최소 30분 숙성시킨다

3. 닭가슴살 결의 수직방향으로 칼집내기

4. 닭가슴살은 칼집을 내고 먹기 좋은 크기로 깍뚝썰기한다

5. 맛술, 소금, 후추를 넣고 닭가슴살에 밑간하기

6. 올리브유를 두른 후 밑간을 한 닭가슴살을 넣는다

7. 양념을 넣고 5분에서 10분정도 조린다

8. 거의 다 익었을 때 땅콩을 넣고 잘 섞이도록 뒤적기리면서 조린다

 

다양한 생활정보 공개

 

중년 건강에 필수인 성장 호르몬 늘리는

초간단 20분 운동법

그리고

먹기만 해도 활력을 채워주는 성장호르몬 대표 음식도

공개공개~

 

활력 체워주는 음식 장수 유전자 활성화 시키는

저열령 식단과 회춘 주스

 

회춘주스 레시피

 

<재료>

딸기 15개, 브로콜리 반송이, 물 반컵

 

<레시피>

1. 체반에 받쳐 1~3분 정도 브로콜리를 찐다

2. 딸기는 씻어서 꼭지를 딴다

3. 믹서기에 브로콜리와 딸기, 물 반컵을 넣고 갈아준다

 

세포 노화 주범인 활성산소 막아주는 로열젤리를

현명하게 섭취하는 법에

대해서 소개한답니다.