나는몸신이다 근근운동법 조승무 몸신 305회 의자병 자가진단법

나는몸신이다 근근운동법 조승무 몸신 305회

채널A 나는몸신이다 305회 

악 소리 나는 고통! 치명적인 의자의 저주
가성디스크 근근운동법 

 

의자병 자가진단법

1. 벽에서 약 10cm~15cm 정도 떨어져서 서서 무릎을 살짝 굽힌다

2. 허리 부위에 벨트나 벨트 두께 정도의 끈을 댄다

3. 골반을 뒤로 기울여 등과 허리를 벽에 밀착한다

4. 양팔을 일자로 들어올려 벽에 붙힌다

 

첫번째 근근 상체운동

1. 벽과 다리 사이에 20~30cm 거리를 두고 선다

2. 벽 쪽에 팔을 90도 정도 구부려 벽에 댄다

3. 벽에 댄 어깨를 앞쪽으로 지그시 눌러준다

 

두번째 근근 상체운동

1. 양손은 벽을 잡고, 양발은 팔꿈치를 폈을 때 골반 아래 위치하도록 한다

2. 무릎을 살짝 구부리고 기지개 껴듯 겨드랑이 부위를 바닥 방향으로 내려준다

304회
AK테스트
목디스크
목뼈 사이 디스크를 짚어가면서 테스트시행
-목을 앞으로 숙여주면 목뼈를 순서대로 

더 잘 찾을 수 있다.
7번부터 시작해서 손가락 한 마디씩 위로 올라가며

자극을 준다.
먼저, 가장 튀어나온 7번을 누르면서 팔을 내린다.
팔이 떨어지면 6번과 7번 사이 디스크가 약한 것!

흉곽출구증후군
흉곽출구증후군인지 알 수 있는 근육은 ‘사각근, 쇄골하근, 

소흉근’ 세 군데!
손을 삼각형 모양으로 하고 동시에 누른다.
-목을 옆으로 숙여주면 흉곽을 지나는 근육 부분을 더 잘 찾을 수 있다.
 동시에 자극을 줘서 팔을 내렸을 때 팔에 힘이 빠지면서 

떨어지면 목 통증의 원인은
흉곽출구증후군인 것! 이럴 땐 근육 이완 치료를 받는 것이 중요!