엄지의제왕 409회 삭신 통증 무릎통증완화 테이핑 발통증완화 테이핑 10초만에 잡는다 목 운동법 근감소예방 오미자

엄지의제왕

mbn 엄지의제왕 409회
삭신 통증 10초만에 잡는다
목 통증 타파 솔루션 운동법

 

무릎 통증 완화 스포츠 테이핑 요법

1. 스포츠 테이프 3~4칸 정도 준비한다

2. 4~5cm 정도 남기고 가운데를 자른다

3. 슬개골 바깥쪽에서 반대편까지 원을 그리며 붙인다

4. 무릎 밑에서 위로 원을 그리며 붙인다

 

발 통증 완화 테이핑 요법
1. 테이프 끝을 4~5cm를 남기고 4갈래로 자른다

2. 발 뒤꿈치부터 위까지 테이핑한다

3. 4갈래의 테이프를 당겨서 발바닥에 붙인다

4. 테이프를 7cm 정도 잘라서 발가락 밑 횡아치에 붙인다

5. 발등 전면부터 발목까지 테이프 3~4칸 정도 붙인다

6. 발목을 감싸듯이 테이프를 당기면서 붙인다.

 

근감소를 예방하는 식품

오미자

당뇨병 타파
밀고 당기고 당뇨병 타파하는 밀당운동법
1>밴드는 바닥에 앉아 다리를 구부린 상태에서 

한쪽발에 감는다
2>엑스다로 밴드를 교차해서 밴드끈을 엉덩이로 

깔고 앉는다
3>그대로 누워서 양쪽 무플 사이에 키친타월을 

낀다
4>12회 반복한다
다리를 폈다 굽힌는 동작