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나는 몸신이다 
<우리나라 국민65%가 시달리다! 수면부족 >
수면 부족 솔루션!!

수면 부족 나는몸신이다
바나나꿀차 감태 라테
무릎명상법 공개

 

감태 라테 레시피

<재료>

감태 추출물 500mg, 따뜻한 우유 300mL

 

<요리법>

1. 우유 300mL에 감태 추출물 500mg을 넣고 잘 섞어준다

 

무릎명상법

1. 편한 자세로 앉아 양팔을 무릎 위에 올린다

2. 눈을 감고 초시계가 째깍대는 속도로 무릎을 번갈아 친다

3. 호흡은 4초 정도 깊게 들이마시고 내뱉기를 반복한다

4. 5~10분간 진행하면서 무릎 치는 속도를 천천히 늦춘다

5. 몸의 이완이 느껴지면 무릎 치는 것을 멈추고 심호흡을 한다

 

바나나 꿀차 레시피

<재료>

바나나 1개, 꿀 1큰술, 호두 2알, 물 500mL

 

<요리법>

1. 바나나를 깨끗이 씻은 후 앞뒤 꼭지를 자르고 칼집을 낸다

2. 냄비에 바나나를 통째로 넣고 물 500mL를 부어 20분간 끓인다

3. 바나나를 걸러낸 끓인물에 꿀 1큰술을 넣는다

4. 호두를 곁들여 먹는다