나는몸신이다 여주 채소스틱 식초 잡곡밥 262회 당뇨병 유형별 맞춤 식품 솔루션

#나는몸신이다 262회 

당뇨병

공개된 식품 솔루션은?

당뇨 유형별 맞춤 

 

당뇨 유형별 맞춤 식품 솔루션
공복혈당 조절 안 되는 젊은 당뇨

 <채소 스틱>
엄지만 한 크기의 채소 스틱
(당근, 비트, 파프리카, 오이 등)을 
하루 30개(300g) 내외로 먹는다.
저녁에 식이섬유를 먹으면 밤사이 혈당 조절이 
용이해져, 공복 혈당 조절에 효과적!

식후혈당 조절 안 되는 노인성 당뇨 
<잡곡밥>
식후 혈당 조절을 위해서는
 ‘아침밥’이 필수다.
아침, 점심, 저녁 비율을 3:2:1 정도로,
아침은 든든하게, 점심은 그보다 적게, 
저녁은 가볍게 먹는 것이 중요!

내장지방형 마른 당뇨 
<식초>
내장지방을 감소시키기 위해서 음식에 ‘식초’를 
첨가해 혈당지수를 낮춰준다.
식초의 하루 적정 섭취량은 약 30㎖, 

밥숟가락 
기준 한 숟가락!
식초를 고를 때는 액상과당, 과즙 농축액이
 함유되지 않은 순수한 식초로 고르는 것이 중요!

당뇨 잡는 도깨비 방망이 
<여주>
당뇨 잡는 도깨비 방망이
여주 차를 넣은 밥
재료 : 

(4인분 기준) 
종이컵 기준 쌀 4컵, 물 3컵, 
여주 차 1컵
씻은 쌀(종이컵 기준 4컵)과 물 3컵을 
압력밥솥에 넣는다.
여주 차 1컵을 넣어준다.
일반 취사를 눌러 밥을 

지어준다.