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엄지의제왕
6월14일화
질병의 90%를 막는 척추의 비밀
척추를 지켜라!
척추 건강 근육 운동 별 운동법 별운동법
염증 잡고 통증 잡는 별 운동법 소개됩니다
엄지의 제왕 490회
속근육 운동 하는법
별 기울이기 운동법
1. 발을 어깨보다 넓게 벌린다
2. 양팔을 벌려 어깨와 평행으로 만든다
3. 목을 쭉 뻗어 정수리는 올리고 어깨는 아래로 향하게 한다
4. 숨을 내쉬면서 옆으로 기울인다
5. 다시 반대편으로 기울인다
별 비틀기 운동
1. 다리는 모으고 양팔을 90도로 올린다
2. 오른쪽 팔꿈치에 가까워지도록 왼쪽 무릎을 들어 올린다
뱃살 주범의 정체는?
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