엄지의 제왕 감자파스 373회 혈자리 지압법 하루 5분 운동법 보스웰리아 무릎관절염 엄지의제왕 조현정 감자 파스 만드는법

엄지의제왕 373회

 

3월10일화요일

엄지의제왕
무릎 관절 살리는 맞춤 처방전
조현정 물리치료사

엄지의 운동법  

 

혈자리 지압법

하루 5분 운동법

 무릎관절염  

공개됩니다

 

엄지의 제왕 보스웰리아

 

무릎 관절 지키는 방법
바르게 앉고 서라
계단을 제대로 오르내려라

1. 바르게 앉고 서는 법
선 다음에 
손을 바닥에 짚고 앉아라
건강한 다리 팔에 체중을 싣는다
아픈다리는 마지막에 굽힌다

 

바르게 서는 법
튼튼한 다리를 먼저 세우고 건강한 팔다리를 바닥으로 짇고 선다 

2. 계단을 제대로 오르 내려라
무릎발바닥 전체로 오름
고관절은 살작 구부림
오르는발과 반대팔을 움직임
tip.

뒷발은 미는 것이 포인트

 

초간단 감자 파스 만드는법

감자, 밀가루 준비한다

  감자 싹을 제거한다

강판에 간 감자 
 밀가루를 2대1로 섞음
거즈한면에 감자반죽 올림
두시간 정도 적용 미지근한물로 닦아냄