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주제에 맞는 다양한 건강 정보를 소개하는 프로그램
MBN 엄지의 제왕 670회
주제
상의 1% 건강인의 비밀, 소화력을 높여라
81세 소화능력자의 비밀
소화돕는 무말랭이 차
<요리법>
1. 얇고 길게 썬 무를 일주일간 말려서 수분을 날린다
2. 물기가 빠진 무를 약불에 살짝 볶는다
3. 볶은 무말랭이 2~3조각 넣어서 차를 우린다
굳어 있는 등을 펴라
벽보고 등펴기 스트레칭
1. 벽에서 한 발짝 거리를 두고 선다
2. 팔꿉치를 벽에 댄 상태로 조금씩 올라간다
3. 등을 쭉 늘인 상태에서 버틴다
4. 팔꿈치로 천천히 걸어 내려온다
대장 해독을 위한 대장 움직이는 법
대장 해독 운동법
1. 고관절 돌리기
- 다리를 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린다
- 고관절이 접히도록 엉덩이를 뒤로 빼면서 상체 숙인다
- 고관절이 접히도록 큰 원을 그리면서 골반을 돌린다
2. 무릎 돌리기
- 다리를 어깨너비보다 약간 좁게 벌린다
- 배에 힘을 주면서 무릎을 바깥에서 안쪽으로 돌려준다
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